Facebook Google+ Twitter Вконтакте Одноклассники

Обратная связь

  • E-mail: raznoblog13@gmail.com
Медицинский блог посвящён темам так или иначе связанным с медициной и здоровьем. Медицинские новости, советы профессионалов, профилактика заболеваний, народная и нетрадиционная медицина

Медицинский блог посвящён темам так или иначе связанным с медициной и здоровьем. Медицинские новости, советы профессионалов, профилактика заболеваний, народная и нетрадиционная медицина. На нашем медицинском сайте Вы всегда найдете только самые интересные новости и познавательные статьи. Доктора с большим стажем поделятся с Вами своими знаниями и опытом борьбы с распространенными заболеваниями. У нас Вы найдете все мировые новости медицины и научные исследования новых лекарств. Читайте наш медицинский журнал "Разноблог".

В начало
Женский журнал
Мужской журнал
Про интернет
Страхование
SEO блог
Женский журнал.
15 продуктов для улучшения работы головного мозга.

15 продуктов для улучшения работы головного мозга.

Всем известно, что от полноценной работы головного мозга зависит практически все аспекты нашего с Вами здоровья. Усталость, плохой сон, проблемы с памятью, рассеянность все это обусловлено, помимо всего прочего, и наряженной работой нашего головного мозга. Сегодня я представлю Вам список продуктов питания, которые благоприятно влияют на работу головного мозга, а также способствуют поднятию жизненного тонуса.


Итак,

15 продуктов для улучшения работы головного мозга.

Вода необходима мозгу

Вода необходима мозгу. Автор RAZNOBLOG.COM

1) Вода. Обезвоживание организма поднимает гормональные уровни напряжения, вызывая серьезное повреждение головного мозга. Выпивайте, по крайней мере, 10 стаканов воды в день. Не пугайтесь, это только звучит страшно ;)

Самые популярные медицинские сайты:

Рыба.

Рыба.

2) Рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты и кислоты группы Омега-3, содержащиеся в рыбе, регулируют уровень холестерина и улучшают работу очищенных от холестериновых бляшек сосудов. Как известно, низкий уровень DНА приводит к потере памяти и болезни Альцгеймера. Поэтому людям в возрасте, для более лучшей работы мозга, советуют есть продукты, содержащие Омега-3 кислоты.

*****

Углеводы.

Углеводы.

3) Сложные Углеводы. Для нормальной работы Вашего головного мозга необходимо достаточное количество “топлива”. И именно таким топливом являются Углеводы. Сложные углеводы - это каши, хлеб из муки грубого помола, макароны из той же муки, кукуруза, овощи, бобовые и т.д. Попадая в организм, они перевариваются до нужного состояния медленно и постепенно, обеспечивая бесперебойное питание для клеток мозга (автор: r a z n o b l o g . c o m)

*****

Овощи и фрукты.

Овощи и фрукты.

4) Овощи и фрукты. Богатые антиоксидантом Фрукты и Овощи - основа здорового питания. Лучшими из них являются черника, ежевика, клюква, земляника, шпинат, малина, брюссельская капуста, сливы, брокколи, свекла, авокадо, апельсины, красный виноград, красные болгарские перцы, вишни, и киви.

*****

Зеленый чай.

Зеленый чай.

5)Зеленый чай. Зеленый чай содержит вещества под названием полифенолы, которые защищают клетки головного мозга от нейродегенеративных поражений. Зеленый чай, кроме явной пользы для мозга, является отличным средством профилактики атеросклероза, заболеваний сердца, сосудов головного мозга, он достоверно снижает артериальное давление.

*****

Яйца.

Яйца.

6) Яйца. Яйца богаты холином, подобным жиру витамином B, который, как показывали, увеличил память и минимизировал усталость. Яйца необходимы для здорового функционирования мембран головного мозга.

*****

Какао.

Какао.

7) Какао. Совсем недавно ученые обнаружили, что в бобах какао содержится очень полезное вещество – антиоксидант флаванов, улучшает кровообращение головного мозга. Однако далеко не всё какао, продающиеся в супермаркетах, содержат достаточное количество флаванола. Это связано с тем, что данный антиоксидант придаёт напитку горький вкус, поэтому при производстве его часто удаляют.

*****

Помидоры.

Помидоры. Автор RAZNOBLOG.COM

8 ) Помидоры. В помидорах находится мощный антиоксидант - ликопен, который крайне важен для нашего головного мозга. Помидоры способствуют насыщению мозга кислородом, стимулируя тем самым хорошее кровообращение. Кстати, уже давно доказано, что помидоры препятствуют образованию тромбов.

*****

Брокколи.

Брокколи.

9) Брокколи. Как известно, Брокколи - источник витамина К, а витамин К - стимулирует работу мозга. Можно сказать, что Брокколи защищает мозг от старения. Также Брокколи защищает легкие и защищает от рака простаты.

*****

Черника.

Черника.

10) Черника. Черника улучшает капиллярное кровообращение головного мозга. Также, недавно в журнале неврологии была опубликована статья в которой говорится, что Черника помогает при временной потери памяти (автор: r a z n o b l o g . c o m)

*****

Семечки подсолнуха.

Семечки подсолнуха.

11) Семечки подсолнуха. На 50% семечки подсолнуха состоят из растительного жира. В отличие от животных жиров растительный не повышает уровень холестерина в крови, а наоборот, снижает. А это - сдерживающий фактор для развития атеросклероза, т.е. закупоривание кровеносных сосудов головного мозга.

*****

Орехи.

Орехи.

12) Орехи. Ни для кого не секрет, что орех - источник витамина Е, который так необходим головному мозгу. Масло грецкого ореха является лидером среди растительных масел по содержанию полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и Омега 6. Поэтому грецкие орехи использовались в рецептах средств для “повышения умственной силы”, то есть улучшения функций головного мозга.

Возможно не зря грецкий орех очень сильно напоминает маленький головной мозг :)

*****

Масло.

Масло.

13) Масла. Для нормального функционирования мозгу нужно достаточное количество ненасыщенных жирных кислот, основными пищевыми источниками которых являются льняное, подсолнечное, оливковое масло, а также масло ростков проращенной пшеницы.

*****

Пшеница.

Пшеница.

14) Пшеничные отруби. Проращенная пшеница и Пшеничные отруби - богаты цинком. Цинк – очень важный микроэлемент, обладающий антиоксидантными свойствами. Прием цинка также предотвращает развитие атеросклероза, активизирует деятельность головного мозга.

*****

Продукты богатые серой.

Продукты богатые серой. Автор RAZNOBLOG.COM

15) Продукты богатые Серой. Сера необходима для насыщения клеток мозга кислородом. Серой богаты такие продукты, как миндаль, капуста, морковь, огурцы, чеснок, крыжовник, инжир, земляника, салат-латук, лук, картофель, редис, яичный желток, свинина.

Конечно, этот список можно продолжать до бесконечности, ведь полезных для нашего с Вами мозга продуктов очень много. И помните, помимо правильного питания, Вы должны избегать стрессов, беречь нервы и хорошо отдыхать. И тогда, хорошее настроение и ясная голова Вам обеспечены.

Берегите себя!!!

15 продуктов для улучшения работы головного мозга.


(автор: r a z n o b l o g . c o m)

Комментарии

Комментариев (13) для этого поста.

  1. ira в Март 10, 2009 8:27 дп

    Согласна с тем, что 10 стаканов воды в день - это совсем не страшно. Вода положительно влияет почти на все области нашего здоровья.

  2. Евгений Че в Март 10, 2009 10:41 дп

    Про воду не согласен. 10 стаканов это по 200 мл каждый час в течении 10 часов. Это может привести к вымыванию солей из организма в результате чего может повредить работе почек и печени. Подбор количества воды должен проводиться индивидуально. Особенно строго при нарушении давления. А так почти все правильно. Спасибо.

  3. Сейшельский Манимейкер в Март 10, 2009 11:33 дп

    во спасибо. в кучку всё. у меня гос.экзамены через месяц, поэтому пару дней уже стараюсь потреблять больше всякой полезной штуки ))

    а сложные углеводы ещё называются медленными углеводами. в отличии от быстрых, типа сахара из пирожных, чипсов и т.д. Поэтому на время забыл о таких вещах :)

  4. admin в Март 10, 2009 11:48 дп

    Евгений Че, 10 стаканов - это всего лишь 2 - 2.5 литра, не думаю, что это так уж много (даже ниже нормы ;) )

  5. admin в Март 10, 2009 11:48 дп

    Сейшельский Манимейкер, удачи на экзаменах!

  6. Anfi в Март 11, 2009 7:42 дп

    А как же шоколад? Или я чтото пропустил…

  7. admin в Март 11, 2009 11:37 дп

    Anfi, мы его завуалировали под какао ;)

  8. Марианна в Март 16, 2009 7:22 пп

    Ну теперь буду знать что перед работой можно есть, работа бухгалтера требует хорошей работы мозга)

  9. Алина в Апрель 24, 2009 10:51 дп

    На счет зелёного чая: как-то вычитала, что пить его в больших кол-вах вредно. А он у меня фактически заменитель воды:) Кто -нибудь знает насколько это может быть правдой?

  10. Юрец в Сентябрь 16, 2010 1:57 пп

    а как же сахар?там глюкоза,а глюкоза это ещё один + к улучшению работы нашего мозга.

  11. Cehennem в Март 5, 2011 6:48 пп

    Люди вода корень и прямой путь к счастью, даже пророк сказал что придёт день когда люди получать счастье от воды. И ещё когда мы дети мы пьём много воды, а потом когда становимся взрослыми то пьём меньше, а когда стариками то ваше не пьём. иногда пьём чай и всё.

  12. Анна в Июль 26, 2012 10:00 дп

    Питание - действительно очень важный аспект в плане улучшения памяти, но это очень длительный процесс на самом деле) Если нужен хороший мозговой штурм - тут без спец. препратов не обойтись)) И не обязательно что-то прям сильное брать, сейчас есть мягкие и эффективные препараты(биотредин тот же). На экзаменах или скажем при переработке очень выручают!

  13. Кирилл в Июль 16, 2014 7:15 дп

    Мама принемет Брейн Бустер(Коллойдный раствор) , и чувствует себя отлично!!!!!

Написать комментарий

Позвольте мне знать, что вы думаете?